ChatGPTで音声ファイルを文字起こしするには？対象プランと512MBの上限

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会議や講義の録音ファイルをChatGPTに渡して、文字起こしと要約まで済ませたい。けれども無料版で添付できるのか、何分の録音まで入るのかが分からない。この記事では、OpenAIのヘルプで確かめた対象プランとファイルの上限、手順、うまくいかないときの対処をまとめました。

結論

ChatGPTは2026年10月6日から、音声ファイルを添付して文字起こし・要約・内容への質問を頼めるようになりました。使えるのは有料プランとワークスペースで、無料版では使えません。
音声ファイルは1つ512MBまでです。録音の長さの上限はヘルプに書かれておらず、とても長い録音は途中で時間切れになる場合があります。
無料で試すなら、Nottaのフリープラン（1回3分・月120分）で文字にしてからChatGPTに貼る方法があります。長い会議を毎回文字にするなら、1ファイル5時間まで取り込めるNottaの有料プランが候補です。

ChatGPT以外も含めて、音声ファイルの文字起こしを無料でどこまでできるかは、次の記事で比べました。Gemini NotebookやGeminiアプリの上限も並べているので、無料版のまま済ませたい人の参考になります。

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ChatGPTの有料プランを契約していない人や、話者分けやテキストの書き出しまで必要な人は、Nottaの料金をまとめた記事を読んでいただくと、録音の量に合うプランを選べます。

料金を確認

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情報確認日：2026年11月12日。OpenAIのヘルプセンターとリリースノート、Nottaの公式ページをまとめた解説です。実機での検証はしていません。

ChatGPTに音声ファイルをアップロードできるプランは？上限と料金の表

音声ファイルを添付できるのは、ChatGPTの有料プランと、Enterpriseを含むワークスペースです。OpenAIのヘルプ「ChatGPT へのファイルと音声のアップロード」には、Freeプランでは今のところ音声のアップロードを使えないと書かれています。

プラン	音声ファイルの添付	1ファイルのサイズ	録音の長さ	回数	月額料金
無料版（Free）	使えない	対象外	対象外	対象外（文書・画像などのファイルは1日3個まで）	0円
Go	音声の利用条件は「有料サブスクリプション」とだけ書き、Goを名指ししていない	512MB	記載なし	記載なし	未確認（ヘルプに金額の記載なし）
Plus	使える	512MB	記載なし	記載なし	20ドル
Pro	使える	512MB	記載なし	記載なし	Pro 100は100ドル、Pro 200は200ドル、Pro 500は500ドル
Enterpriseを含むワークスペース	使える（ワークスペースの設定で変わる場合がある）	512MB	記載なし	記載なし	本記事では扱わない

Goの扱いは、ヘルプの書き方から判断するしかありません。音声の利用条件は「有料サブスクリプション」とだけ書いており、Goを名指ししていません。一方でGoのヘルプは、Goを「有料サブスクリプションプラン」と説明しています。Goを契約している人は、会話に音声ファイルを添付できるかを自分のアプリで確かめてください。

日本で使えるかについて、ヘルプとリリースノートに日本を名指しした記載はありません。ヘルプには、ワークスペースの設定、地域、アプリの版、選んだモデルによって使える機能が変わる場合があると書かれています。音声の理解と文字起こしの精度は、言語によって差が出るとも書かれています。

回数の上限は、音声については書かれていません。ヘルプの文書・画像の節には、3時間ごとに最大80個のファイルをアップロードできるとあり、混雑する時間帯には引き下げられる場合があります。音声に同じ数え方が当てはまるかは、ヘルプでは確認できませんでした。

512MBは録音何時間分？ファイルの長さの目安

512MBに入る録音の長さは、ファイルの形式と音質で大きく変わります。筆者の計算では、128kbpsのMP3なら8時間を超える録音も容量の上では入りますが、CD音質のWAV（44.1kHz・ステレオ）は1時間に届きません。

録音の形式（仮定）	512MBに入る長さの目安	想定した場面の例
M4A（AAC、64kbps）	約17時間46分	スマホの録音アプリ
MP3（128kbps）	約8時間53分	ボイスレコーダーの書き出し
WAV（16kHz・モノラル・16bit）	約4時間26分	音声だけを軽く録る設定
WAV（44.1kHz・ステレオ・16bit）	約48分	CD音質のまま録った録音

容量に収まっても、最後まで文字にできるとは限りません。ヘルプによると、データ分析が使える場合、長い録音は短い区間に分けて処理されることがあります。処理はできる範囲で行われ、完了は保証されず、とても長い録音は時間切れになる場合があります。2時間を超えるような録音は、前半と後半に分けて渡すほうが確実だというのが筆者の考えです。

ChatGPTで音声ファイルを文字起こし・要約する手順

手順は、会話に音声ファイルを添付して、してほしいことを書くだけで済みます。対応している形式は、WAV、MP3、M4A、AAC、FLAC、OGG、PCM、音声だけのWebMとMP4です。

スマートフォンの録音画面とマイクから音の波形が矢印で吹き出しへ流れ、文字起こしの行とチェック付きの要約カードになるイラスト

録音を、上の対応形式の音声ファイルとして保存します。動画として扱われるWebMやMP4は添付できないので、Web会議の録画は音声だけを書き出しておきます。
ChatGPTの会話に音声ファイルを添付します。ヘルプのPDFの説明では、入力欄の「+」から「写真とファイルを追加」を選ぶ手順です。
「文字起こしして」「決定事項と次の作業をまとめて」のように、してほしいことを書いて送ります。
返ってきた文字起こしと要約を確かめ、足りない点を追加で頼みます。

ヘルプには、会議の録音から決定事項・未解決の課題・次のステップをまとめる、録音の内容に質問する、インタビューや講義から要点を抜き出す、などの使い方が挙がっています。録音を整理したメモやフォローアップのメールの下書きにする使い方も載っています。

頼み方の例（筆者の提案。未実行の例文です）

会議：「この会議の録音を文字起こしし、決まったこと、決まっていないこと、担当者と期限つきの宿題に分けて議事録にしてください。参加者は佐藤・田中・鈴木の3人です」
インタビュー：「話者ごとに分けて文字起こしし、そのあと引用に使えそうな発言を5つ、時刻つきで抜き出してください」
講義：「講義の要点を見出しつきのノートにまとめ、専門用語には短い説明を付けてください」

ヘルプには、文字起こしに誤りが含まれることがあり、話者の識別も正確でない場合があると書かれています。人名、数字、日付のように間違えると困る箇所は、元の録音を聞いて確かめてください。

アップロードできない・文字起こしされないときの対処

うまくいかないときは、プラン、ファイルの形式、上限の3つを順に確かめます。ヘルプのトラブルシューティングに載っている対処を、症状ごとに並べました。

症状	考えられる原因	試すこと
音声ファイルを添付できない	無料版のアカウントで使っている	想定したプランのアカウントでサインインしているかを確かめる
音声のアップロードに失敗する	対応外の形式、または動画として扱われるWebM・MP4	対応形式の音声だけのファイルに書き出してから添付する
添付はできたのに文字起こしされない	ファイルの音声を読み取れない	WAVに変換して、もう一度アップロードする
「アップロード上限に達しました」と出る	一定時間内のアップロードの上限。失敗したアップロードも数えられることがある	エラーに表示された時刻まで待ってから再び試す
長い録音が途中で止まる	処理の時間切れ	録音を前半と後半に分けて渡す

上の対処で直らないときは、OpenAIの稼働状況のページで、アップロードに影響する障害が出ていないかを確かめます。サポートに問い合わせる場合は、アカウントのメールアドレス、画面のスクリーンショット、起きた日時とタイムゾーン、使ったブラウザやアプリを伝えるようヘルプに書かれています。

ChatGPTの無料版で録音を文字にするには？

無料版では音声ファイルを添付できないので、文字起こしだけを別のサービスに任せるのが現実的です。できた文字をChatGPTに貼れば、要約や議事録の形に整えるところは無料版でも頼めます。

Nottaのフリープランは、クレジットカードの登録なしで、文字起こしが月120分、ファイルの取り込みが月50個まで使えます。ただし1回に文字起こしできるのは3分までなので、短い音声メモで精度を試す使い方に向いた枠です。3分を超えた録音がどう扱われるかは、Nottaのフリープランで3分を超えたときの記事で確かめられます。

1時間前後の講義やポッドキャストを無料で文字にしたい場合、3分の枠では足りません。Gemini Notebookなど、ほかのサービスの1ファイルの上限は、音声ファイルの文字起こしを無料でどこまでできるかの記事に表でまとめています。

ChatGPTのRecordやNottaとどう使い分ける？

録音済みのファイルを持っているならChatGPTへの添付、Macでこれから会議を録るならRecord、毎週の会議を残して話者分けや書き出しもしたいならNottaが合います。4つの方法の違いは次の表のとおりです。

方法	使える人・料金	1回の上限	向いている人
ChatGPTに音声ファイルを添付	ChatGPTの有料プラン（Plusは月20ドル）	1ファイル512MB（長さの記載なし）	録音済みのファイルを、文字起こしのあと質問や書き直しにも使いたい人
ChatGPTのRecord（録音モード）	Plus・Pro・Business・Enterprise・Edu。macOSのデスクトップアプリだけ	1セッション4時間	Macで会議をその場で録音し、要約まで済ませたい人
Nottaのフリープラン	0円	1回3分、月120分	短い音声で精度と操作を試したい人
Nottaのプレミアム	月払い1,980円、年払い14,220円（税込）	1回5時間、月1,800分	毎週の会議や取材を、話者分けとテキストの書き出しまで含めて残したい人

Recordのヘルプによると、録音モードは提供開始時点では追加料金なしで使え、1セッション4時間を超えると自動で止まってメモが作られます。WindowsやスマホではRecordを使えないので、録音アプリで録ったファイルをChatGPTに添付する方法が代わりになります。Recordの手順と対象プランは、ChatGPTのRecordで議事録を作る記事にまとめました。

Nottaの公式ページには、取り込める音声ファイルは1つ1GBまで、長さは5時間以内と書かれています。フリープランでは、1回に文字起こしできるのは3分までです。対応する音声の形式はWAV、MP3、M4A、CAF、AIFFです。ZoomやGoogle Meetの会議にNottaを参加させて文字起こしする手順は、Nottaの使い方の記事で確かめられます。ChatGPT・Gemini・専用ツールを議事録づくりの観点で並べた比較は、議事録をAIで作る方法の記事にあります。

ChatGPTに録音を渡す前の注意点と向かない人

他人の声が入った録音を渡す前に、録音とAIでの処理について参加者の了承を得ておくのが前提です。会社の会議なら、社内の規程でChatGPTに入れてよい情報かも確かめてください。

ヘルプは、アップロードした文書や画像がモデルの改善にどう使われるかは、使っているサービスとデータの設定によって変わると説明しています。APIやChatGPT Enterpriseなどビジネス向けのサービスに送られた内容は、モデルの改善に使わないとも書かれています。音声ファイルを名指しした説明はないので、個人向けプランの人はデータの設定を確かめてください。チャットを削除しても、ライブラリなどに別に保存されたファイルは消えないとヘルプにあるので、残したくないファイルは別に削除します。

ChatGPTへの添付が向かないのは、まず無料版のまま使いたい人です。音声の添付そのものが使えません。話者ごとに正確に分かれた文字起こしを、そのまま記録として残したい人にも向きません。ヘルプは話者の識別が正確でない場合があるとしているからです。毎週の会議を自動で録音し、文字起こしの一覧を検索・共有したい人は、専用の文字起こしサービスのほうが手間が少なく済みます。

長い会議の録音を毎回文字にしたい人へ

ChatGPTの有料プランを契約していない人や、毎週の会議を話者分けつきで残したい人は、Nottaで文字起こしする方法があります。Nottaのプレミアムは1回5時間・月1,800分まで文字起こしでき、文字起こしデータのダウンロードにも対応したプランです。プランごとの文字起こし時間は、Nottaの料金の記事にまとめました。

Nottaが候補になる人・ならない人

候補になる人：ChatGPTの有料プランを使っておらず、30分以上の録音を毎月何本も文字にしたい人。
まず無料で試せる人：3分以内の音声メモだけなら、フリープラン（月120分）で精度と操作を確かめられます。
不要な人：ChatGPTの有料プランを契約していて、録音が月に数本だけの人。ChatGPTへの添付で足ります。

月の録音がプレミアムの枠に収まりそうなら、Nottaの公式サイトで料金と申込み方法を確かめられます（PR）。申込みはパソコンのブラウザから、NottaのWeb版で行う流れです。

Nottaの料金プランを公式サイトで見る

料金の確認日は2026年11月12日です。金額は税込で表示され、プレミアムの年払いは12か月分の一括払いになります。金額はNotta公式サイトの料金ページ（Web版）で確かめたものです。

まとめ

ChatGPTの音声ファイルの添付は2026年10月6日に始まり、有料プランとワークスペースで使えます。無料版では使えず、Goは音声の利用条件で名指しされていません。
上限は1ファイル512MBです。長さの上限は書かれておらず、とても長い録音は時間切れになる場合があるので、長い録音は分けて渡します。
添付できないときは、プラン、音声だけの対応形式か、上限に達していないかを確かめます。文字起こしされないときはWAVに変換して試します。
無料版なら別のサービスで文字にしてからChatGPTに貼ります。長い会議を毎回残すなら、1回5時間まで扱えるNottaの有料プランが候補です。

Nottaのプランごとの文字起こし時間と、月払い・年払いの金額は次の記事で比べられます。

Nottaの料金はいくら？無料と有料の違い（フリー月120分・1回3分、プレミアム年14,220円）と選び方